La farmacia Javier Escrivà cierra una semana por vacaciones.
La farmacia estará cerrada del lunes 9 hasta domingo 15. Abriremos con las pilas cargadas de energía el lunes 16 de agosto.
Los pedidos de nuestra página web www.farmaciaescriva.com y los pedidos de www.farmacias.com que se realicen a partir del viernes 6 de agosto se empezarán a preparar el mismo lunes 16.
Muchas gracias por la paciencia y disculpen las molestias
Piojos en verano: campamentos y piscinas
¡Piojos! Es oír la palabra y empezar a picarnos todo el cuerpo. De hecho, todos los padres tememos ese día en el que nuestros pequeños llegan a casa completamente infectados. No solo tenemos que salir corriendo a la farmacia a comprar un tratamiento antipiojos, también tenemos que aplicarle el producto, después pasar la lendrera para quitarle los piojos y liendres muertas y repetir diariamente esta tarea hasta que desaparezcan completamente. A esto hay que añadir la limpieza que tenemos que hacer ese mismo día en casa: cambio de sábanas y toallas, echar a lavar la ropa, los peluches, los gorros, los peines… También habrá que limpiar los cojines, el sofá e incluso el coche. Por supuesto, tampoco nos podemos olvidar de revisar la cabeza al resto de la familia. Como ves, es una auténtica odisea.
Precisamente, muchos padres ven con alivio el fin del colegio porque significa un hasta luego a los piojos. Sin embargo, no podemos bajar la guardia ni en verano. Los piojos no solo no se van de vacaciones, sino que cobran fuerza durante los meses estivales. Uno de los culpables de esta situación son las altas temperaturas y la humedad, dos condiciones perfectas tanto para los piojos como para el desarrollo de los huevos.
Además del calor, existen lugares de alto riesgo de infección en verano como, por ejemplo, los campamentos de verano y las piscinas. Muchos niños en un mismo espacio donde realizan actividades que facilitan el contagio directo cabeza con cabeza. También se produce el contagio indirecto al compartir ciertos artículos como peines, almohadas o toallas. Asimismo, habrá que tener mucho cuidado con los selfies, en la playa y en los parques infantiles, tres situaciones donde es muy fácil que se produzca el contagio.
Uno de los focos más considerables de piojos en verano son las piscinas. El principal culpable, las toallas. Los niños suelen compartirlas sin problemas sin darse cuenta que son un gran trasmisor de piojos. Por eso, los padres tenemos que explicar a nuestros hijos que no pueden compartir la toalla con sus amigos.
También debemos tener cuidado dentro del agua. Los piojos son muy resistentes y sobreviven a condiciones extremas. Aguantan temperaturas de 50 grados, sobreviven al cloro de las piscinas y pueden aguantar hasta un par de horas debajo del agua (al sumergirse cierran los espiráculos -como nuestras fosas nasales-). Asimismo, los piojos pueden flotar en el agua al aferrarse a los cabellos caídos. Por tanto, se pueden agarrar al pelo de cualquiera que pase en ese momento por su lado. Increíble, ¿no?
En Farmacia Escrivà te recomendamos que este verano tomes medidas preventivas para evitar que tus hijos lleguen a casa con piojos. Entre ellas:
En la Farmacia Escrivà tenemos un amplio catálogo de tratamientos antipiojos. De todos ellos, destacar OTC antipiojos Fórmula total ya que ofrece la máxima eficacia y máxima rapidez contra los piojos y liendres con una sola aplicación. Mata tanto a los piojos como a las liendres. No contiene insecticidas, no irrita los ojos ni el cuero cabelludo y es apto para pieles sensibles y atópicas. Apto a partir de los 6 meses. Facilita la retirada de piojos y liendres.
Puedes encontrar más información sobre los piojos en nuestro blog y muchos más productos para prevenirlos y tratarlos en nuestra web.
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¡Mosquitos! Protégete con los repelentes antimosquitos
¿Eres un imán para los mosquitos? ¿Quieres evitar sus picotazos? Si ya te han acribillado los mosquitos sin estar en verano, ha llegado el momento de encontrar el mejor repelente antimosquitos, aquel que te proteja de sus molestas picaduras. Y no solo hablamos de repelentes para dentro de casa, sino también para fuera. Así estarás protegido al 100%.
En verano, debido a las altas temperaturas, aumenta la presencia de los mosquitos al igual que de otros insectos como avispas, abejas, moscas… Sin duda, pueden convertir nuestro verano en una auténtica pesadilla. No solo son molestas sus picaduras en mitad de la noche (nos tendremos que levantar para aplicarnos un producto que alivie el picor), sino también sus zumbidos alrededor de nuestra oreja mientras dormimos. También nos incordiarán cuando estemos al aire libre disfrutando de una agradable jornada en el campo, sobre todo si nos encontramos al lado del río o si estamos de camping.
¡Vuelven los mosquitos y sus molestas picaduras! Pueden picarnos en cualquier lugar y momento, sin importar si estamos dentro o fuera de casa. Aunque suelen picar por la noche, también puedan atacarnos por el día. Son los mosquitos hembras los que pican debido a que necesitan la sangre humana para producir sus huevos.
Seguro que tienes un familiar o conocido al que acribillan a picaduras mientras que otros les suele picar, pero con menor frecuencia. Esto se debe porque hay personas que resultan más atractivas para los mosquitos según el olor corporal que tengan.
Algunos de los olores que más atraen a los mosquitos son:
Si quieres dormir con las ventanas abiertas, disfrutar de la naturaleza o visitar un país tropical, no te olvides de tener a mano tu repelente antimosquitos. Será nuestro aliado del verano.
En Farmacia Escrivà tenemos a tu disposición diferentes formatos de repelentes antimosquitos desde spray hasta pulseras, roll-on o dispositivos portátiles que emiten ultrasonidos (perfectos para poner en los cochecitos de bebé).
A la hora de seleccionar los repelentes, deberás tener en cuenta una serie de cosas. Las dos más importantes son: elegir un repelente específico para niños (lo mejor es optar por repelentes antimosquitos familiares) y comprar un repelente extra fuerte si vas de viaje a un país tropical o con elevado riesgo de malaria o de transmisión de otras enfermedades transmitidas por la picadura de mosquitos.
Más allá de instalar mosquiteras en las ventanas para dormir a pierna suelta, en nuestra tienda online o en nuestra farmacia podrás comprar:
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¿Quieres adelgazar? Huye de las dietas milagro
Cada temporada aparece una nueva dieta que destaca sobre todas las demás. ¿Os acordáis del método Dukan? Esta dieta milagro revolucionó a medio mundo. Todos teníamos un conocido o familiar que probó suerte con esta famosísima dieta. En su día fue uno de los libros más vendidos, pero tiempo después el libro Anti-Dukan también. Tampoco nos podemos olvidar de otras dietas que triunfaron y que entran dentro de la categoría dietas milagro: dieta de la piña, dieta South Beach, dieta Mayo, dieta de los potitos de bebés, dieta alcalina, método Motignac,… Son dietas que ponen de moda las famosas y que la sociedad acaba haciendo sin ser realmente consciente de lo peligrosas que pueden ser para la salud.
Cuando nos ponemos a dieta, nos gusta ver el esfuerzo recompensado en la báscula y si es de forma rápida, mucho mejor. De lo contrario, nos desanimaremos y dejaremos de hacer la dieta. Sin embargo, cuando nos ponemos a dieta, tenemos que ser conscientes que los kilos que hemos engordado en unos meses o años no se van a perder en una semana ni en un mes. Requiere de tiempo, de fuerza de voluntad, de paciencia y sobre todo hay que ser responsable a la hora de elegir la dieta.
Por muy tentadoras que resulten las dietas milagro, por mucho que las hagan las famosas, desde Farmacia Escrivà te aconsejamos huir de ellas. Aunque nos prometen bajar de peso y de volumen de forma rápida, las consecuencias son nocivas. Este tipo de dietas provoca fuertes cambios en el metabolismo haciendo que nuestro cuerpo sufra un efecto rebote una vez dejada la dieta. Asimismo, pueden ocasionar problemas de riñón y de hígado, entre otros.
Características de las dietas milagro
Las dietas milagro son fáciles de identificar ya que son aquellas que prometen resultados rápidos, que prohíben uno o varios grupos de alimentos y que siempre ponen una lista de alimentos buenos y alimentos malos. De hecho, siempre predomina un alimento frente al resto. Y, por supuesto, siempre hay famosos que avalan los resultados de estas dietas. Es más, suelen engañar a la gente diciendo que estas dietas son saludables, que son las indicadas para llevar un estilo de vida saludable.
Evidentemente, cualquier dieta que tenga estas características no es saludable (siempre estamos hablando para una persona adulta y sana). Tampoco lo son aquellas que invitan al ayuno, las que son restrictivas, las que eliminan alimentos básicos, las que solo se basan en beber líquidos o aquellas que restringen el consumo de carbohidratos a cambio de aumentar el consumo de proteínas. Precisamente, en esto consiste la última dieta milagro en ponerse de moda: dieta Atkins. Hace unos años estuvo de moda y ahora lo vuelve a estar.
¿Quieres adelgazar?
El único secreto para bajar de peso de forma saludable está en cuidar la alimentación y hacer deporte de forma regular. Una de las mejores dietas, con muchos estudios científicos, es la dieta mediterránea, ya que es saludable, equilibrada y nutricionalmente completa. Apuesta por beber agua mineral natural, consumir frutas y verduras de temporada, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva. Asimismo, apuesta por moderar el consumo de lácticos y carnes blancas. Por último, las carnes rojas se deben tomar de forma ocasional y los dulces y el alcohol de forma muy ocasional. Sin duda, es la mejor dieta para bajar de peso, pero también para llevar un estilo de vida saludable.
Aunque existen en el mercado muchos productos que te pueden ayudar a perder peso, no hay ninguno milagroso, y si no los acompañas con una buena nutrición y ejercicio no sirven de mucho.
No juegues con la salud a la hora de hacer dietas. Puedes poner en riesgo tu salud e incluso tu vida. Lo mejor es acudir a un nutricionista quien te guiará y te dará las pautas alimenticias para aprender a comer de manera saludable. En Farmacia Escrivà contamos con un servicio de nutrición profesional. Nuestra farmacéutico-nutricionista Xavi Escrivà te espera para asesorarte en Educación Nutricional. No esperes más y pide cita.
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Consejos para aliviar las piernas cansadas
Falta muy poco para verano, una de las épocas favoritas para la gran mayoría. No solo disfrutaremos del buen tiempo, sino también de las vacaciones, de la piscina o de la playa, dos lugares perfectos para combatir el calor mientras nos relajamos. Pero, como todo en la vida, el verano también tiene su inconveniente: el calor. Aunque lo podamos combatir metidos en casa, con el aire acondicionado, o dándonos un refrescante baño, hay síntomas que suelen empeorar con la subida de los termómetros. Nos referimos al síndrome de piernas cansadas.
La temporada estival es una de las peores épocas para las personas con problemas de circulación sanguínea. El calor favorecerá la retención de líquidos, lo que significa que tus pies y piernas se hincharán causándote la molesta sensación de pesadez de piernas. También es posible que sufras más calambres musculares, picor, sensación de calor, adormecimiento e incluso dolor y molestia.
En definitiva, las altas temperaturas favorecerán la dilatación de las venas lo que provocará la ralentización de la circulación sanguínea afectando así al retorno de la misma desde las extremidades inferiores hacia el corazón.
Causas de las piernas cansadas
Las piernas cansadas o pesadez de piernas es un síntoma que afecta a más mujeres que a hombres. Además, se suele acentuar no solo con la llegada del calor sino también en otras etapas de la vida de la mujer como, por ejemplo, durante el embarazo o la menopausia.
La genética es un factor clave en las piernas cansadas, pero existen otros factores que favorecen o acentúan aún más estos síntomas: mala alimentación, desajustes hormonales, obesidad o sobrepeso, sedentarismo, malas posturas, ropa ajustada, tabaco, uso excesivo de zapatos de tacón muy altos o algunos medicamentos, entre otros.
Mejorar y prevenir los síntomas
Existen una serie de medidas que se pueden adoptar para prevenir y mejorar los síntomas de las piernas cansadas. Una de ellas es la alimentación. Una vez más la dieta sana y equilibrada cumple un papel esencial en nuestra salud y bienestar. Debes aumentar el consumo de frutas y verduras a la vez que debes eliminar o reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azucarados. Al cuidar tu alimentación, te mantendrás en un peso saludable.
Tampoco te olvides de hidratarte. Recuerda beber al menos un litro y medio de agua al día. Te ayudará a evitar la retención de líquidos, así como a prevenir los calambres.
Otra cosa que no puede faltar es el deporte. El ejercicio físico te ayudará a mejorar la circulación sanguínea y a prevenir la retención de líquidos. Aprovecha el verano para nadar en la piscina. El agua fría le vendrá de maravilla a tus piernas. También puedes salir a andar, montar en bicicleta o correr viene muy bien.
El agua fría y tener las piernas en alto también te ayudará a aliviar los síntomas de las piernas cansadas. Termina la ducha con un chorro de agua fría sobre tus piernas. Te proporcionará una sensación de bienestar y alivio inmediato. Lo mismo ocurrirá al poner las piernas en alto tras finalizar la jornada laboral.
Asimismo, ten cuidado con la ropa y el calzado que usas. Las prendas ajustadas empeorarán y favorecerán la pesadez de piernas. En cuanto al calzado, huye de los zapatos planos o con demasiado tacón. Lo mejor es usar zapatos con un poquito de tacón ancho.
Productos para piernas pesadas
En Farmacia Escrivà podrás encontrar una serie de productos que te ayudarán a aliviar las piernas cansadas este verano. En primer lugar, están los geles para piernas pesadas de Fito Cold. Por un lado, está el gel frío indicado para aliviar los síntomas asociados con los trastornos circulatorios como pesadez, picor, hormigueo y ardor. Este gel refrescante te proporcionará alivio inmediato. Por otro lado, el gel hidratante que aliviará las molestias de las piernas cansadas a la vez que reduce la sensación de hinchazón y pesadez. También hidratará en profundidad la piel.
Asimismo, contamos con complementos alimenticios de la marca Arkopharma que ayudan a la circulación venosa normal para unas piernas más ligeras. Uno de esos complementos es Vid Roja, un nuevo producto que hemos añadido a nuestro catálogo que está indicado para aquellas personas que quieran recuperar la circulación de sus piernas. Producto formulado con principios activos 100% naturales. Favorecerán la buena circulación a la vez que reducirán la sensación de pesadez y fatiga en las piernas.
¡IMPORTANTE! Participa en nuestro sorteo de piernas cansadas. Llévate una cesta con productos para prevenir y aliviar las piernas pesadas o cansadas. Para poder participar, tan solo tienes que comprar 2 productos de Arkopharma (al menos uno de ellos tiene que estar relacionado con las piernas cansadas). El sorteo se realizará el 2 de agosto. Para más información, contacta con nosotros.
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En Farmacia Escrivá queremos adelantarnos a la caída del cabello. Os contamos cómo frenar este problema capilar.
La caída capilar es un problema que preocupa por igual a hombres y a mujeres. En cuanto notamos que se nos cae el pelo más de lo habitual, nos entra una sensación de malestar, de preocupación e incluso de temor por quedarnos calvos o calvas. Este problema está directamente relacionado con la estética, con la belleza, con sentirse bien uno mismo. Por eso, cuando comenzamos a ver más pelos en la almohada, en el desagüe de la ducha o en el cepillo, nos preocupamos.
Precisamente, una de las épocas donde mucha gente nota una mayor caída capilar es la primavera. Es lo que se conoce como caída estacional (ocurre en primavera y otoño). Se trata de un proceso natural de renovación capilar. El cabello tiene tres fases: crecimiento, estancamiento y caída. La fase de caída o telógena suele coincidir con la primavera y el otoño. Es cuando notaremos una mayor pérdida capilar. La buena noticia es que el pelo caído será sustituido por uno nuevo. Suele durar entre tres y seis meses y afecta por igual a hombres y mujeres.
Con el cambio de estación, se producen una serie de factores que pueden dañar nuestro cabello como el cambio de hora, el aumento de las horas de luz y adaptarnos al nuevo horario (estaremos más cansados). Esto sumado a la mala alimentación, al estrés, a los cambios hormonales, al uso de planchas de pelo y a que las fibras capilares estén dañadas por el frío, acentuarán la caída del cabello.
¿Cómo frenar la caída del cabello?
Alimentación, clave para tu cabello
Cuando notamos una mayor pérdida capilar, lo primero que hacemos es acudir a la farmacia en búsqueda de tratamientos anticaída. Buscamos champús, ampollas, lociones o cápsulas orales que ayuden a frenar la caída. Efectivamente, esos productos son de gran ayuda para combatir este problema. Sin embargo, mucha gente no se para a pensar que la caída del cabello se puede deber a que lleva una mala alimentación.
Una dieta sana y variada es fundamental para gozar de una buena salud, pero también para mantener una piel y un cabello sano, bonito, radiante. De hecho, la alimentación puede ayudarnos a evitar la caída del cabello estacional.
Tratamientos anticaída
Cuando notes una pérdida más evidente (más pelos en la almohada, en la ducha, en el cepillo, en la ropa…), será importante que añadas a tu dieta un complemento anticaída oral y un cosmético anticaída como un champú, ampollas o una loción.
Algunos complementos y productos anticaída que te ayudarán esta primavera a frenar la caída capilar son:
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Sobrevive a la alergia primaveral
Estornudos, picor de ojos o de garganta, enrojecimiento de ojos, congestión nasal… son algunos de los síntomas a los que deben enfrentarse los alérgicos durante la primavera.
De marzo a junio suelen concentrarse estos síntomas los cuales acabarán afectando negativamente a su calidad de vida. Se encontrarán más cansados, con una sensación de fatiga y tendrán que limitar sus salidas a la calle, en especial a parques y al campo, sobre todo cuando los niveles de polen son elevados. Además, los antihistamínicos suelen provocar somnolencia. En definitiva, mientras la población disfruta de las altas temperaturas primaverales, las personas alérgicas deben sobrevivir a los síntomas causados por los alérgenos, principalmente al polen y al polvo.
Todavía nos quedan por delante unas cuantas semanas primaverales antes de la entrada del verano. Esto quiere decir que los alérgicos no pueden bajar la guardia. Aunque no lo veamos, el polen está entre nosotros. Este polvo amarillo se dispersa por el aire sin ser visto. La buena noticia es que las lluvias de las últimas semanas han contribuido a limpiar las calles y, por tanto, a eliminar el polen. Ahora tendremos que esperar al tiempo de las próximas semanas. Lo ideal sería una combinación de lluvia y de calor de manera que la lluvia limpie el ambiente y el calor termine de secar el poco polen que quede.
Desde Farmacia Escrivà os vamos a dar unas recomendaciones para prevenir y reducir los síntomas causados por la polinización de los árboles, plantas y flores durante la primavera.
Uno de los medicamentos que permite aliviar los síntomas de la alergia son los antihistamínicos. Actúan bloqueando la acción de la histamina, la sustancia química que produce nuestro cuerpo y que desencadena los síntomas de la alergia. Recuerda que los antihistamínicos son medicamentos. Además, suelen provocar somnolencia. Antes de tomarlos, consulta a tu médico o farmacéutico. Jamás te automediques.
Otro de los grandes aliados para los alérgicos son los colirios o lagrimales artificiales. Están indicados para combatir el picor y enrojecimiento de ojos. Proporcionan alivio al instante. También se pueden utilizar toallitas oftálmicas para limpiar los párpados y eliminar tanto el polen como otros alérgenos. Una opción son las toallitas LEPHANET, indicadas para eliminar el polvo, el polen y las secreciones de los párpados.
Por último, para la congestión nasal nada mejor que las soluciones nasales salinas. Eliminarán del conducto nasal el polen, el polvo y otros residuos. También eliminan el exceso de moco. Notarás alivio al instante.
Recuerda que cualquier duda sobre algún producto o tratamiento puedes consultar a nuestros farmacéuticos.
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Llevar un ritmo de vida acelerado, intentar llegar a todo, querer mantener todo bajo control, tener mil cosas en la cabezada, problemas personales y/o laborales, época de exámenes… son situaciones de nuestro día a día que pueden poner al límite a nuestro cuerpo causando estrés, ansiedad o nerviosismo. Estos estados anímicos pueden tener repercusiones nocivas para nuestra salud física y mental. En la Farmacia Escrivà te contamos cómo.
El estrés y la ansiedad tienen una estrecha relación con la nutrición. Pueden afectar de diferentes maneras en la conducta alimentaria. Por un lado, hay personas que en estas situaciones dejan de comer ya que se disminuye su apetito. Por otro lado, están aquellas que les da por comer más, sobre todo alimentos con un alto contenido calórico ricos en azúcar y grasas como chocolates, fritos, bollería…
¿Por qué comemos peor en épocas de estrés o de ansiedad?
Las personas que comen más y peor cuando están estresadas suelen optar por alimentos grasos y azucarados como chocolate, galletas, helados, bollería, patatas fritas, pizzas… Esto se debe porque actúan como ansiolítico. Son alimentos capaces de producir “placer” e incluso parece que alivian el estrés, la ansiedad o el bajón anímico. Sin embargo, lo que generan es mayor estrés, ansiedad e incluso provocan dependencia emocional. De esta forma, se entrará en un bucle: “mi estado de ánimo hace que coma mal, al comer mal se ganará algo de peso, al engordar estaré decaído e intentaré sentirme mejor comiendo…”.
Esta situación también se puede producir a la inversa, es decir, desde una mala alimentación. Una dieta desequilibrada puede llevarnos al estrés y/o a la ansiedad. Parece un callejón sin salida, aunque en está ocasión sí la hay.
Con una alimentación sana, equilibrada y variada contribuiremos a cuidar de nuestra salud tanto física como mental. Nos ayudará a prevenir estos estados anímicos o por lo menos a no entrar en ese bucle. Cuando hablamos de llevar una buena alimentación, no solo lo decimos para controlar o mantenernos en un peso saludable, sino también porque contribuirá a que llevemos una vida más tranquila, relajada, libre de estrés y/o ansiedad. En definitiva, una dieta saludable nos ayudará a sentirnos mejor tanto por dentro como por fuera.
Nutrientes para una vida más tranquila
Podemos incluir a nuestra dieta una serie de nutrientes que pueden ayudarnos a estar más tranquilos. Algunos de ellos son:
Carbohidratos
Los hidratos de carbono complejos tales como cereales integrales, patatas, legumbres… nos pueden ayudar a sobrellevar mejor los nervios. Evitarán los bajones de ánimo al garantizar el suministro de glucosa al cerebro. Nos ayudarán a no comer de manera compulsiva.
Proteínas
Hablamos de las proteínas de buena calidad como carnes magras, pescado, huevos, frutos secos… Se tratan de alimentos ricos en triptófano, un aminoácido esencial que mantendrá los nervios a raya. Además, interviene en el estado de ánimo (nos sentiremos más felices) y en los niveles de melatonina (dormiremos mejor).
Magnesio
Es necesario para la síntesis de serotonina. Contiene propiedades relajantes. La carencia de este mineral provocará irritabilidad e insomnio. Está presente en muchos frutos secos, en las legumbres, cereales integrales, semillas, en la quinoa y algunas verduras de hoja verde como las acelgas y las espinacas.
L-Carnitina
Mantiene el estrés y el sobrepeso bajo raya, ya que contribuye a quemar las grasas acumuladas. La podemos encontrar sobre todo en muchas carnes (ternera, pollo, cerdo, conejo….) y pescados (bacalao, lubina, boquerón…) o alimentos enriquecidos.
Ácidos grasos Omega 3
La carencia de este ácido graso provoca falta de concentración, o nerviosismo. Además de ser buenas para la salud, ayudan a reducir la liberación de cortisol, una hormona asociada con el estrés. Sus fuentes alimentarias son: los pescados azules y otros mariscos, nueces, tofu, semillas (como semillas de linaza y de chia) y alimentos fortificados (como ciertas marcas de huevos, yogurt, leche, bebidas de soja y fórmulas infantiles).
Vitamina C y del grupo B
Cuando estamos estresados, nuestras necesidades de vitamina C aumentan. Evítalo tomando tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al día. Asimismo, cuando estamos bajo presión, las vitaminas del grupo B se gastan con más rapidez, por lo que se necesita un mayor aporte. Son necesarias para el sistema nervioso. Las frutas y verduras frescas y crudas son las mayores fuentes de vitaminas. Si no comes nada de fruta ni verdura, una opción sería tomar suplementos vitamínicos.
Cuida tu alimentación para cuidar de tu salud tanto física como mental. Si tienes más preguntas sobre cómo la alimentación puede influir en tu estado de ánimo o viceversa, no lo dudes y consulta a nuestro farmacéutico-nutricionista.
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Los días y las semanas pasan sin darnos cuenta, excepto cuando esperamos a que llegue el día de las tan ansiadas vacaciones. Eso mismo es lo que nos está pasando con Semana Santa. Parece como si nunca fuera a llegar, pero poco a poco nos vamos acercando a tan esperadas fechas. ¡Ya no queda nada!
Cuando quieras darte cuenta, estarás viajando a tu destino vacacional para disfrutar de unos días de desconexión total. Por unos días te olvidarás de los madrugones, pero también de la dieta y quizá del deporte. La mayoría aprovechamos esos días para permitirnos algún que otro capricho culinario, sobre todo si estamos fuera de casa. No nos privamos de nada. De hecho, hay gente que se tira una semana o un par de semanas comiendo torrijas. Y luego pasa lo que pasa: susto al subirse a la báscula.
Además, este año la Semana Santa cae más tarde, justo coincidiendo con la famosa “operación bikini”. Para evitar coger algún kilito de más durante estas fechas, desde Farmacia Escrivà os vamos a dar una serie de consejos para comer de forma saludable allá donde estéis.
Antes de nada, adelantaros que, por supuesto, os podéis tomar un par de pepitos (si puedes hacerlos al horno mejor). Por tomar unos pocos no te va a pasar nada. Lo importante es no tomarlos todos los días (que no estén fritos) y equilibrar las comidas cuando estamos fuera, es decir, si te has pasado en la comida hacer una cena más ligera y viceversa.
Cuando nos vamos de turismo por la ciudad, lo normal es comer en un restaurante. En este sitio es muy fácil comer de manera saludable ya que suelen tener verduras, ensaladas, pescados a la plancha o al horno… Con el menú se incluye la bebida y el postre. Para beber, elije siempre agua. Así si quieres tapear a mediodía o por la tarde, podrás tomarte una cerveza sin alcohol con un aperitivo sano. Por último, para el postre podrás optar o bien por un poco de arnadí (estamos en Pascua) o la mejor siempre es una fruta de temporada.
Como ves, no es tan difícil seguir con la dieta sana durante Semana Santa si comes en restaurantes. Así no descuidarás la línea en estas fechas y evitarás tener que hacer la “operación bikini” a tu regreso.
Si tu destino es la playa, seguro que acabarás comiendo algún que otro día en los chiringuitos que hay por la zona. No hay mejor sensación que comer al aire libre con el buen tiempo y escuchando el mar de fondo.
En el chiringuito es algo más complicado comer de forma saludable. Evidentemente tienen comida sana, pero también otras comidas menos sanas, pero irresistibles como frituras, morcilla, chorizo… Evidentemente, algún día caerás en la tentación. Eso sí, intenta el resto de días comer de forma más saludable. Por ejemplo, sustituye el pescado frito por el pescado a la plancha o a la brasa. Está riquísimo. Acompáñalo con una rica y refrescante ensalada. Con el buen tiempo, apetece mucho. También podrás optar por verduras a la plancha, muy apetitosas y saludables.
Más allá de los chiringuitos, otra cosa típica cuando vamos a la playa es llevar algún tentempié. Olvídate de la cerveza, de los refrescos y de las patatas fritas. En su lugar opta por fruta como sandías o melones, muy fresquitos, hidratantes y saludables. Otra opción es llevarse un puñado de frutos secos al natural. También puedes llevarte aceitunas, berberechos, chipirones, mejillones, navajas… podrás llevarlos cómodamente en una nevera portátil. Lo mejor de todo es que es un aperitivo muy saludable.
Si no puedes seguir todos estos consejos o tu fuerza de voluntad está por los suelos, también pues utilizar algunos productos que te pueden ayudar un poco en superar estas semanas de eventos y celebraciones.
Si quieres unas vacaciones sanas, intenta evitar en la medida de lo posible los restaurantes de comida rápida. Es preferible que te prepares un bocadillo y comerlo sentado en el césped de un parque mientras disfrutas del buen tiempo. Sin duda, es una opción mucho más saludable.
Más allá de la comida, intenta hacer algo de ejercicio. Si vas de turismo por la ciudad, seguro que te vas a dar buenas caminatas. En el caso de la playa, aprovecha para andar por el paseo marítimo o por la orilla. Es perfecto para recargar energías.
Disfruta de la Semana Santa sin olvidar cuidar de tu salud. Nuestro artículo Propósito de año: Mejorar tu alimentación, también puede orientarte un poco más sobre la nutrición saludable.
Recuerda que en nuestra farmacia contamos con un farmacéutico-nutricionista que podrá darte una serie de pautas alimenticias para mantener tu línea para antes o para después de las fiestas.
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Imprescindibles Semana Santa (Parte 2)
Continuamos con los imprescindibles de Semana Santa. Como os comentamos la semana pasada en el artículo Imprescindibles Semana Santa (Parte 1), uno de los productos que no puede faltar en tu equipaje es el protector solar. Es esencial para proteger nuestra piel de los efectos nocivos del sol.
Más allá de los solares, existen otros productos básicos que tendremos que llevarnos sí o sí. Nos referimos a un botiquín de viaje que incluya todo lo necesario para cualquier imprevisto que pueda pasar (picaduras de insectos, caídas, cortes, ampollas en los pies…).
En Farmacia Escrivà os vamos a dar una lista con aquellas cosas que debes incluir en tu botiquín. No importa que te vayas a la playa, a la montaña, al pueblo o de turismo tanto nacional como internacionalmente. Nuestra lista incluye los imprescindibles para cualquier viaje.
Botiquín básico para viajes
Productos específicos para costaleros
Los costaleros disfrutan mucho de la Semana Santa, pero también sufren y mucho. En la farmacia pueden encontrar una serie de productos que aliviarán y cuidarán de su salud. Uno de los más importantes son las fajas lumbares. Ayudan a tratar y aliviar una lesión, pero también previenen su aparición.
Otro producto que no puede faltar esa semana son las cremas analgésicas. Después de estar cargando durante horas un paso, el cuerpo se resiente. Estas pomadas contienen propiedades analgésicas, antiinflamatorias y relajantes. Les aportará confort y bienestar. Los geles fríos también son una buena opción para descongestionar las piernas pesadas. Un ejemplo es Fito Cold, indicado para el tratamiento de las piernas pesadas. Por último, destacar el uso de apósitos y plantillas de pies. Realmente, estos productos son imprescindible para cualquiera que vaya a estar horas y horas de pie o caminando en Semana Santa.
Esta Semana Santa viaja bien equipado para cuidar de tu salud y de la de tu familia. Encuentra todo lo que necesitas en Farmacia Escrivá.
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